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効果的なエクササイズを探す

2015年8月29日 08:25 / カテゴリ:[ メモ帳 ]

毎日少しの時間ですがエクササイズをするようになりました。これも中性脂肪対策の一環なのですが、私の場合は全く運動をしない生活を続けているので、運動習慣を継続する事はとても効果のあることだと思います。
ただ、どのようなエクササイズをするかがポイントになります。基本的にはダイエットに有効となる有酸素運動などが効果が高いそうなのですが、どれも時間がかかりすぎる方法なので躊躇してしまいます。

▽中性脂肪で人気のサイト
http://xn--18j3fta4921a2ea057hlfi9jomp7beza.net/

効率よく脂肪を燃焼するエクササイズが希望なのです。。

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2015年8月29日 08:25 / カテゴリ:[ メモ帳 ]

毎日少しの時間ですがエクササイズをするようになりました。これも中性脂肪対策の一環なのですが、私の場合は全く運動をしない生活を続けているので、運動習慣を継続する事はとても効果のあることだと思います。
ただ、どのようなエクササイズをするかがポイントになります。基本的にはダイエットに有効となる有酸素運動などが効果が高いそうなのですが、どれも時間がかかりすぎる方法なので躊躇してしまいます。

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効率よく脂肪を燃焼するエクササイズが希望なのです。。

以下の事を実行しています

2015年8月16日 09:30 / カテゴリ:[ メモ帳 ]

秘訣らしい秘訣はありませんが以下の事を実行しています。
体重計で朝一、ウオーク後、夜寝る前、に基本体重を量ります。
例えば昨日を例に挙げますと、朝、63,1キロウオーク後61,4キロ寝る前
62,9キロ、今朝62,3キロウオーク後61,5キロです。
重要なのは必ずノートに記録することです。
私は毎日ビール一缶と焼酎0,2?ぐらい飲みます、昨日はプラス、ワイン1本
を飲みましたが何故か体重増加は有りませんでした。
朝はバナナ1本と菓子パン1個です、通常の食事は料理に油は使いませんし
油物は極力控えます。
運動も大切ですが食事かな~油、塩分、糖分を控え、腹八分かな~